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谷雨骨气后，温度升湿度也升，外湿＋体内脾虚= 潮湿落井下石。中医讲“脾主运化”，脾一虚，水湿就像快递没了地址，浑身乱窜：浮肿、浓重、长痘、没胃口……90%的东谈主把它当“胖”，适度越节食越没劲。措置念念路很浅易——三步走：
先健脾：让“仓库不休员”——脾收复搬运力；
再祛湿：把囤积的“积水”排出去；
同步养肝：春末肝木正旺，护好它，代谢才快。
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最省事的火器？——“四款功能型豆乳”。一杯=优质植物卵白＋可溶性膳食纤维＋多拔擢化素，热量却唯有全脂牛奶的 ½。贯穿7天，许多粉丝响应：晨起眼皮不肿、腰身平均↓1.2 cm（社群148东谈主打卡数据）。
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1 绿豆薏米燕麦豆乳功效 利水、清热、润肠配方 绿豆30g+炒薏米30g+燕麦15g+茯苓10g作念法 一键豆乳样式（800 ml 水）。冷藏后像“绿豆冰沙”，低脂饱腹。
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羽田爱种子2 三豆小米百合豆乳功效 健脾祛湿、清心养肝配方 赤小豆10g+绿豆10g+黑豆10g+小米10g+百合8g作念法 豆类提前泡2 h，600 ml 水，25 min 豆乳样式。椰枣3颗当然增甜。
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3 赤小豆薏米小米豆乳功效 利水消肿、养胃护粘膜配方 赤小豆15g+炒薏米10g+小米10g作念法 薏米小火炒黄去寒，再与其余材料加500 ml 水打浆。口感似红豆米糊，冰镇更爽。
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4 赤小豆黄豆薏仁茯苓豆乳功效 健脾排湿、润肠通便配方 赤小豆15g+黄豆20g+薏仁米15g+茯苓10g作念法 800 ml 水破壁，红枣2颗提香补气。配全麦面包，早餐“战役力”拉满。
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为什么换掉鸡蛋牛奶？植物卵白易消化：实验标明，相似10 g卵白质，豆乳胃排空时分较牛奶裁减约25%。
β-葡聚糖+皂苷：促进胆汁酸排泄，迤逦降脂。
镁+钾含量高：扞拒春夏轮换的“低压疲劳”。
《黄帝内经》言“千寒易除，一湿难去”。与其苦练深蹲，不如先把潮湿斥逐，再燃脂渔人之利。
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喝法领导
空心温饮最好；
追随清淡午晚餐（少油少糖），后果翻倍；
痛风、严重肾功能不全者请先运筹帷幄医生。
贯穿一周，给体魄作念一次“排湿+调脾”小诊疗，迎接夏天细微不痴肥。喝完别忘了在探求区打卡，我们一皆见证“腰带松动”的开心！
❤️豆豆上一篇跟群众敷陈了：张仲景的3碗减肥汤，买通脂肪堵塞，不节食、不伤身、不反弹！松手18斤肥肉！图片
❤️我是蓝豆豆养分师，别称深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战警戒，擅长体重不休、食疗健康调节。要是你有联系问题，不错与我运筹帷幄调换。减脂确切不难，只消方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都相配感德图片
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